Pametni satovi nisu samo moderni dodaci koji vam mogu reći koliko je sati, slati obavijesti i puštati glazbu.Oni su također moćni uređaji koji mogu pratiti vaše zdravlje i kondiciju, posebno otkucaje srca i način vježbanja.U ovom ćemo članku istražiti zašto su te značajke važne, koje su vrste pametnih satova dostupne i koje prednosti nude.
## Zašto pratiti otkucaje srca?
Otkucaji vašeg srca broj su otkucaja vašeg srca u minuti.Može varirati ovisno o vašoj dobi, razini aktivnosti, emocijama i zdravstvenom stanju.Praćenje otkucaja srca može vam pomoći:
- Poboljšajte svoju atletsku izvedbu.Prateći otkucaje srca tijekom vježbanja, možete prilagoditi svoj intenzitet tako da odgovara vašim ciljevima i razini kondicije.Na primjer, ako želite sagorjeti više masti, možete težiti nižoj zoni otkucaja srca (oko 60-70% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca).Ako želite poboljšati svoju izdržljivost, možete težiti višoj zoni otkucaja srca (oko 80-90% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca).¹
- Upravljajte razinama stresa.Praćenjem otkucaja srca tijekom dana možete prepoznati što izaziva stres i kako se s njim nositi.Na primjer, ako primijetite da vam otkucaji srca ubrzaju kada imate rok ili svađu, možete vježbati vježbe disanja ili meditaciju kako biste se smirili.²
- Pratite zdravlje svog srca.Prateći broj otkucaja srca tijekom vremena, možete otkriti sve abnormalne promjene koje mogu ukazivati na problem sa srcem.Na primjer, ako primijetite da vam je puls u mirovanju previsok (iznad 100 otkucaja u minuti) ili prenizak (ispod 60 otkucaja u minuti), možda imate aritmiju ili srčani blok.Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ako osjetite bilo kakve simptome kao što su bol u prsima, otežano disanje, vrtoglavica ili nesvjestica.³
## Zašto odabrati način vježbanja?
Način vježbanja je značajka koja vam omogućuje da odaberete vrstu aktivnosti koju radite na svom pametnom satu.Može vam pomoći:
- Dobijte točnije podatke.Odabirom načina vježbanja svom pametnom satu možete odrediti koje senzore i algoritme treba koristiti za mjerenje vaše izvedbe.Na primjer, ako odaberete način rada za trčanje, vaš pametni sat koristit će GPS i akcelerometar za praćenje vaše udaljenosti, brzine i kadence.Ako odaberete način plivanja, vaš pametni sat koristit će otpornost na vodu i žiroskop za praćenje vaših zaveslaja, krugova i potrošene kalorije.
- Dobijte prilagođenije povratne informacije.Odabirom načina vježbanja svom pametnom satu možete odrediti koje ciljeve i mjerne podatke želite prikazati na zaslonu.Na primjer, ako odaberete način vožnje biciklom, vaš pametni sat pokazat će vam zone otkucaja srca, izlaznu snagu i uspon.Ako odaberete način joge, vaš pametni sat pokazat će vam brzinu disanja, razinu stresa i ocjenu fleksibilnosti.
- Dobijte više motivacije i zabave.Odabirom načina vježbanja svom pametnom satu možete reći koje izazove i nagrade da vam ponudi.Na primjer, ako odaberete način planinarenja, vaš pametni sat će vam dati značke i trofeje za postizanje novih visina i udaljenosti.Ako odaberete plesni način rada, vaš pametni sat dat će vam glazbene preporuke i savjete za ritam kako biste se kretali.
## Koje su prednosti pametnih satova?
Pametni satovi nisu samo praktični uređaji koji vam mogu pomoći da ostanete povezani i organizirani, već i snažni alati koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje i kondiciju.Praćenjem otkucaja srca i odabirom načina vježbanja možete:
- Ostvarite svoje fitness ciljeve brže i lakše.Poznavajući svoje zone otkucaja srca i intenzitet vježbanja, možete optimizirati svoje vježbanje za maksimalne rezultate.Također možete pratiti svoj napredak i dobiti povratne informacije o tome kako poboljšati svoju izvedbu.
- Smanjite rizik od bolesti srca i drugih kroničnih stanja.Održavanjem otkucaja srca unutar zdravog raspona i izbjegavanjem pretjeranog ili premalog naprezanja, možete sniziti krvni tlak, kolesterol i razine upale.Također možete spriječiti ili upravljati stanjima kao što su dijabetes, pretilost i depresija.
- Povećajte svoje blagostanje i sreću.Redovitim vježbanjem i kontroliranjem razine stresa možete poboljšati svoje raspoloženje, energiju, samopouzdanje i samopoštovanje.Također možete uživati u zabavi i zadovoljstvu postavljanja sebi izazova i postizanja novih prekretnica.
## Zaključak
Pametni satovi nisu samo gadgeti.Oni su pametan izbor za vaše zdravlje.Praćenjem otkucaja srca i odabirom načina vježbanja možete preuzeti kontrolu nad svojom kondicijom i zdravljem.Bilo da želite sagorjeti masti, izgraditi mišiće, poboljšati izdržljivost ili se jednostavno zabaviti, tu je pametni sat za vas.
Vrijeme objave: 13. srpnja 2023
